Как развить стрессоустойчивость, рассказала кардиолог
Люди по-разному реагируют на стресс: кто-то паникует и не может собраться с мыслями, а кому-то удается сохранить голову холодной даже в самых сложных ситуациях. Российский кардиолог Анна Кореневич рассказала, как повысить стрессоустойчивость
По словам Анны Кореневич, стресс может возникать как при позитивных, так и при негативных изменениях в окружающем мире:
— Например, свадьба, как и развод, — одинаковый стресс. Но довольно часто изменения во внешнем мире человек расценивает как негативные, просто потому что хочет стабильности и предсказуемости, а новизна его пугает. Даже если эти изменения идут на пользу, все равно часто человек цепляется за плохую стабильность и тем самым увеличивает стресс.
Как отметила Анна Кореневич, с каждым годом скорость внешних изменений стремительно повышается, поэтому и растет уровень стресса у человека. Это приводит к росту сердечно-сосудистых заболеваний и психосоматических проблем: инфаркту, аритмии, скачкам давления, приступам сердцебиения, болям в сердце, головным болям, метеозависимости, кардионеврозу.
— Для того чтобы убрать эти проблемы, нужно повысить стрессоустойчивость, — пояснила кардиолог. — В первую очередь следует заботиться о своем организме. Например, питаться правильно, включать в свой рацион фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельные злаки, также соблюдать режим дня, спать минимум 7 часов, ложиться и вставать в одно и то же время. Помните, что сон критически важен для здоровья психики и правильного функционирования практически всех систем организма. Кроме этого, не забывайте о физической активности. Она помогает сохранить здоровье мозга, справиться со стрессом и негативными мыслями. Но не обязательно ходить в зал, можно просто гулять.
Также, добавила Анна Кореневич, крайне важно развивать гибкость мышления. Всегда анализируйте свои ошибки, хвалите себя за попытки что-то сделать, то есть фокусируйтесь на процессе, а не на результате в любой работе, старайтесь фиксировать негативные мысли о себе и переформулировать их. Кроме этого, подчеркнула Анна Кореневич, развивайте социальные связи: чем общительнее человек, тем увереннее он себя чувствует в любых жизненных обстоятельствах. Все это поможет развить стрессоустойчивость и на любое событие реагировать намного спокойнее.
Фото: freepik
