Дефицит каких витаминов и микроэлементов может вызывать бессонницу
По словам Романа Бузунова, часто нашему организму не хватает витаминов группы В, что значительно сказывается на сне:
— Большинство витаминов группы B оказывает влияние на центральную нервную систему. Их недостаток может привести к повышенной утомляемости, раздражительности и бессоннице. Поэтому нехватку витаминов группы В нужно обязательно компенсировать. Для этого следует обратиться к врачу, который проведет полное обследование и назначит лечение.
Кроме этого, отметил Роман Бузунов, на сон также влияет недостаток витамина D. Дело в том, что он участвует в синтезе дофамина, который регулирует фазы сна. Поэтому недостаток витамина может вызывать поверхностный и неспокойный сон, а также вялость и низкую работоспособность днем. Сомнолог добавил, что нехватка витамина D приводит к мигрени, болям в мышцах и костях, повышенной утомляемости и раздражительности.
Роман Бузунов также назвал микроэлементы, дефицит которых может привести к бессоннице:
— Это железо, магний, кальций, марганец, медь. Если организму не хватает данных микроэлементов, то наблюдается не только бессонница, но и тревожное состояние, депрессия, а также сильная возбудимость нервной системы.
