Врач рассказал, какие летние радости негативно сказываются на здоровье ЖКТ
Летом все мы наслаждаемся жаркими денькам и освежающими дождями, различными вкусностями и хорошим времяпрепровождением
Но многие люди даже не задумываются, как их отдых может сказаться на здоровье. Российский врач-микрохирург, мануальный терапевт Руслан Масгутов рассказал о летних радостях, которые негативно сказываются на ЖКТ.
Обилие ягод и фруктов
По словам Руслана Масгутова, ягоды и фрукты, с одной стороны, являются богатым источником витаминов, особенно витамина С, а также антиоксидантов, клетчатки и других полезных веществ. Но с другой стороны, пояснил врач, они содержат лишние сахара, провоцирующие рост патогенной микрофлоры в кишечнике. Повышенный уровень фруктолиго-сахаридов может вызывать вздутие, диарею и синдром раздраженного кишечника.
Шашлыки и алкоголь
Как отметил Руслан Масгутов, при приготовлении шашлыка образуются канцерогены, которые нагружают ЖКТ, также шашлык имеет повышенную калорийность:
— Данная еда несет потенциальный риск для пищеварительной системы, особенно при переедании или употреблении человеком с хроническими заболеваниями. Алкоголь же повреждает органы пищеварения, такие как желудок, пищевод, поджелудочная железа и печень, вызывая гастрит, цирроз печени и другие заболевания.
Недосыпание
— Часто летом люди предпочитают ложиться спать поздно, совсем не задумываясь, как это влияет на здоровье, — добавил Руслан Масгутов. — Дефицит сна способствует нарушению соотношения между бактериями Firmicutes и Bacteriodetes, что является фактором риска ожирения. Недосып может ослабить иммунную систему, что, в свою очередь, может привести к воспалительным процессам в кишечнике. Кроме этого, нарушения сна могут способствовать возникновению воспалительных процессов в кишечнике, что может привести к развитию синдрома раздраженного кишечника и других заболеваний.
Купание в открытом водоеме
По словам Руслана Масгутова, в водном составе, кроме минералов и солей, могут присутствовать патогенные микроорганизмы или токсичные вещества:
— Вода может быть загрязнена бактериями и вирусами, которые вызывают различные заболевания ЖКТ, такие как вирусный гепатит А, брюшной тиф, энтеровирусные инфекции, холера, дизентерия и другие.
Летом, чтобы защитить ЖКТ, важно уделять особое внимание питанию и режиму. Рекомендуется употреблять больше свежих фруктов и овощей, пить достаточно воды, избегать слишком холодных и газированных напитков, и не переедать, особенно в жару. Также важно следить за гигиеной пищи и избегать продуктов, которые могут легко испортиться летом.
Фото: pxhere.com
