Бег — это прекрасный способ укрепить здоровье и поддержать физическую форму. Он не требует особых знаний или специального оборудования, им можно заниматься в любое время и в любом месте

Мы поговорили с известной многим в городе бегуньей Еленой БРУЙ о том, как начать бегать, в чем секрет регулярности ее тренировок и что нужно, чтобы превратить любой забег в удовольствие.

— Елена, расскажите, что послужило толчком для занятия бегом и когда это произошло?

— Бегаю всю свою сознательную жизнь. Я изначально была достаточно спортивным ребенком и еще в школе участвовала в различных соревнованиях. Но на тот момент в беге я была на совершенно дилетантском уровне. В итоге ни сам процесс, ни результат меня не порадовали, а скорее даже наоборот — надолго отбили желание им заниматься.

Позже, когда мы переехали в Горки, а это уже более 20 лет назад, все начинала бегать, но бросала. Как-то не складывалось. А потом само собой пришло понимание, что это мое. И бег мне нужен чтобы полноценно жить, хорошо себя чувствовать. Наверное, просто в жизни наступило время для бега. С тех пор тренировки стали регулярными и я их ни за что не пропускаю.

— Какие впечатления и ощущения были после первой пробежки?

— Первая мояпробежка была на расстояние в 5 километров в ноябре 2018 года. На первом километре у меня сложилось впечатление, что я вот-вот умру. Было очень тяжело, даже больно. Думаю, большинство новых бегунов это чувство сразу же и останавливает. Но деваться некуда — цель сама себе поставила, добежала. Назавтра утром проснулась — опять побежала. Первый год выстроила себе маршрут и бегала по 5 км. На большее не замахивалась, мне именно этого расстояния хватало более чем. Постепенно начал уходить лишний вес, тело стало более подтянутым, от пробежек я начала получать удовольствие.

— Сколько сейчас вы пробегаете в день?

— Для меня сейчас 10 километров — норма. Под настроение бывает и 15 пробегаю, длительные пробежки выходят по 20-21 км. Мне уже перед самой собой неудобно пробегать меньше. Сдавать позиции — не в моих правилах.

— Как вам удается найти время для пробежек в достаточно плотном графике и когда предпочитаете тренироваться?

— Я, однозначно, вечерняя бегунья. Так получается оптимально распределить энергию на день. Может раньше и не срасталось с бегом именно из-за того, что время было выбрано неправильно. Сейчас, конечно, занимаюсь этим и рано утром, и, если погода позволяет, днем. Бегаю не в зале, а именно на улице. Рассветы, закаты, красоты окружающей природы — стараюсь всем этим напитать свое художественное восприятие. Потом применяю полученные впечатления в работе.

И хочу сказать, что если хочешь бегать, если любишь это — найдешь время в самом плотном графике. Потому что бег станет образом жизни. Без привычной активности ты будешь просто вялым, сонным и грустным.

— Поддерживают ли это увлечение ваши родные, возможно, кто-то тренируется с вами?

— Нет, никто из родных не втянулся в пробежки. Члены семьи сразу не могли понять, что я делаю, зачем я это делаю. Но постепенно привыкли и приняли мой новый образ жизни. Сейчас же если по каким-то причинам пропускаю тренировку — беспокоятся: все ли у меня хорошо. В последнее время, чуть меньше года, из-за травмы уже не бегаю ежедневно. Отношусь к себе максимально бережно, так как вообще был такой период, когда я не могла заниматься больше полутора месяцев. Для меня это было большое горе.

Но не бывает худо без добра. В этот промежуток я посещала тренажерный зал. То есть привычную беговую нагрузку компенсировала силовыми упражнениями. Мне эти занятия тоже понравились. Но как бы там ни было, бег для меня всегда в приоритете. Если выбирать — тренажеры или бег, я, определенно, побегу. Это даже не обсуждается! Сейчас для себя выбрала оптимальный режим: чередую день тренажерный зал, день — бег.

— Как предпочитаете бегать: одна или с кем-то в компании?

— Я поняла, что люблю бегать наедине с собой. Так ты максимально настроен на себя и свои потребности. Если бегать вдвоем или группой, то нужно согласовать время, внести, если необходимо, какие-то коррективы. Важно не опоздать на пробежку, не подвести группу. А это не всегда выполнимо. Опять же темп бега у всех разный.

— Ранее видела, что вы регулярно участвовали в он-лайн забегах, уже около года принимаете участие в выездных соревнованиях. Что вам дает такая активность?

— Изначально как таковой цели участвовать в марафонах или других соревнованиях у меня не было. Но если занимаешься каким-то делом, то к тебе постепенно подтягиваются единомышленники. Людей, которые бегают, у нас в городе немало. Мы стали общаться, делиться впечатлениями, опытом. Потом добавились единомышленники из социальных сетей, тематических пабликов. И наконец созрела мысль, что можно куда-то выехать, пробежать совершенно новыми маршрутами.

Так первый раз я зарегистрировалась и побежала 10 км в сентябре прошлого года в Минске. Потом была вторая поездка в Оршу на маршрут в 21 км. Если в Минске мы бежали без разделения по возрасту , так как было зарегистрировано очень много участников, то в Орше мы бежали уже с разделением по возрастным группам. В своей возрастной категории я тогда заняла 1 место. И эта победа меня очень простимулировала на другие выезды! Вообще не все знают, но у нас в Беларуси забеги организуются в сезон весна-лето-осень каждые выходные.

Я также участвовала в забеге в Москве. Меня просто покорил тот полумарафон. Со мной бежало 16 тысяч человек. Это такой драйв, такая сумасшедшая энергия, это такие непередаваемые эмоции! Подобные выезды — это новые знакомства, мощнейший заряд позитива и стимул для дальнейшего развития. Наконец пришло осознание, что для меня бег — это не только то, что помогает сохранять здоровье и быть активной, но и то, что позволяет находить гармонию с собой и окружающим миром.

— Какой совет можете дать тем, кто хочет начать бегать, но откладывает это дело до понедельника?

 — Получать удовольствие от процесса, а не гнаться за результатом. Только тогда бег можно будет безболезненно вписать в свою жизнь. Бег поможет лучше чувствовать себя как физически, так и эмоционально. Это занятие не только поддержит в хорошей форме, но и укрепит дух и будет способствовать концентрации в повседневной жизни. Бег также даст возможность побеждать свои собственные пределы и постоянно развиваться.

Марина ЛЫСЕВСКАЯ
Фото автора и из архива Елены БРУЙ