С приходом жары важно соблюдать рекомендации для предотвращения перегрева и обеспечения безопасности

Вот основные советы:

В жару пейте не менее 2 литров воды в день и выбирайте легкую пищу (фрукты и овощи). Избегайте кофеиносодержащих и алкогольных напитков.

Носите свободную и светлую одежду из натуральных тканей, шляпы и солнечные очки для защиты от солнца.

Старайтесь не находиться на улице с 11:00 до 16:00 и выбирайте тень.

Проводите время в помещениях с кондиционером или вентилятором для поддержания комфортной температуры.

Будьте внимательны к признакам перегрева: головокружение, жажда. Отдыхайте и охладитесь при необходимости.

В жару многие ищут охлаждение на водоемах. Купайтесь только в разрешенных местах, следите за детьми и не купайтесь в состоянии алкогольного опьянения. Не прыгайте с пирсов.

Соблюдение этих рекомендаций поможет вам оставаться в безопасности и наслаждаться летом!

Марина БАНДЫК