Йога или пилатес: какие тренировки подойдут тебе больше
Пилатес и йога похожи друг на друга — и некоторыми упражнениями, и техникой их выполнения, и необходимостью концентрироваться на той частью тела, которая включена в работу.
Есть, конечно, и различия — например, йога — это целая философия, которая существует уже несколько тысячелетий, а пилатес был разработан недавно — в 1920-х годах. Но если и то, и другое ты рассматриваешь исключительно как способ добавить физическую активность в свою жизнь, то выбрать не так уж и просто. Давай разбираться, что подойдет тебе больше!
Если ты хочешь избавиться от стресса…
…твой выбор — йога. Как показывают исследования, она отлично помогает при тревожности и даже депрессии — происходит это благодаря концентрации на осознанности и работе с дыханием.
Если ты хочешь похудеть…
…присмотрись к активным видам йоги — пауэр-йоге, аштанге-виньясе или йоге 23. Однако помни, что если твоя цель — сбросить лишние килограммы, то прежде всего нужно изменить свой рацион — без этого тебе не помогут никакие физические нагрузки.
Если ты восстанавливаешься после травмы…
…занимайся пилатесом. Как объясняет преподаватель йоги Мегха Кавале, он лучше приспособлен для ускорения процессов восстановления и позволяет подобрать упражнения в зависимости от вида травмы, после которой ты пытаешься вернуться к активной жизни.
Если ты хочешь прокачать мышцы кора…
…тебе нужен пилатес. В нем гораздо больше упражнений, отрабатываемых на полу, а также направленных на тренировку корпуса. В йоге внимание прежде всего уделяется балансу и гибкости, и во многих позах ты будешь находиться в вертикальном положении.
Если ты хочешь стать более гибкой…
…нужно заниматься йогой — см. предыдущий пункт. Как объясняет Кавале, позы, удерживаемые длительное время, помогают мышцам расслабиться и улучшают состояние соединительных тканей, а это, в свою очередь, расширяет диапазон движений.
Если ты ищешь тренировку для сердечно-сосудистой системы…
…следует выбрать пилатес. По словам Кавале, он динамичнее, в то время как классические направления йоги предполагают выполнение серии статических поз.
